감정은 습관이다, 박용철

세로토닌이 분비되고 교감신경을 안정시키는 방법이라야만 부정적인 감정습관이 고리를 끊을 수 있습니다.

1. 걷기입니다.
걸으면 뇌에서 세로토닌이 왕성하게 분비 됩니다. 가볍게 걸으세요.

2. 햇빛을 쐬는 것입니다.
진료실에서 환자를 보면 겨울철과 장마철에 우울증 환자가 늘어나는 것을 알게 됩니다.

3. 음식을 오래 씹는 것입니다.
저작 운동을 할 때 세로토닌이 분비됩니다.

4. 감사하는 마음입니다.
남들에게 이겼다는 쾌감이 도파민을 분비 시킨다면 남에게 고마워 하는 마음은 세로토닌을 분비시킵니다.

5. 자연과 함께하는 것입니다
자연의 푸르름을 느낄 때 뇌에서 세로토닌을 만들어 냅니다.

종합해 보면, 햇빛 좋은날, 자연을 느낄 수 있는 곳에서 주위 사람들에 대한 고마운 생각을 하면서 걷는 것입니다.

하루30분 이상 산책 또는 걷기 운동을 하십시오. 이것이 바로 스트레스를 푸는 가장 좋은 치유법 입니다.

박용철의
『감정은 습관이다』중에서